Harjoittelu dieetillä tarkoittaa treenaamista energiavajeen aikana, kun tavoitteena on rasvaprosentin lasku ilman, että vaivalla hankittu lihas ja voima katoavat matkan varrella. Moni hakeutuu tämän tavoitteen pariin keventääkseen kehoaan kestävällä tavalla ja pitääkseen kropan ryhdikkäänä, vahvana ja toimintakykyisenä myös laihtumisen aikana.
Järkevä lähestymistapa painottaa voimaharjoittelua: säännölliset, riittävän kuormittavat sarjat antavat keholle syyn säilyttää lihaksensa, vaikka syöt vähemmän. Suosi montaa lihasta kuormittavia perusliikkeitä ja pidä toistomäärät sopivina, jotta voimataso pysyy yllä. Pidä kokonaiskuormaa maltillisena, palaudu kunnolla ja anna unelle tilaa, sillä vajeessa palautuminen on tavallista hitaampaa. Kohtuullinen määrä kestävyysliikuntaa ja arjen aktiivisuus täydentävät kokonaisuutta ja tukevat energiankulutusta. Etene rauhassa, seuraa kehitystäsi ja kuuntele kehoasi, niin jaksat pidemmälle ilman, että into lopahtaa kesken matkan.
Kun haluat aloittaa, voit selata lähialueesi saleja, vertailla välineistöä, aukioloaikoja ja ilmapiiriä sekä valita sinulle sopivimman paikan tavoitteesi tueksi. Voit varata maksuttoman tutustumiskäynnin suoraan, ja kokeilun ajankohta vahvistetaan sinulle tekstiviestillä, jotta pääset liikkeelle ilman ylimääräistä säätöä ja keskityt itse harjoitteluun.
