Kehonpainoharjoittelu tarkoittaa voiman ja kehonhallinnan kehittämistä oman kehon painoa vastuksena käyttäen. Moni pitää siitä, koska se on monipuolista ja sopeutuu eri tasoille: liikkeitä voi tehdä lähes missä vain ja niitä on helppo keventää tai vaikeuttaa. Tavoitteena on usein vahva, hallittu ja liikkuva keho.
Perusta rakentuu muutamasta liikemallista: työnnöstä, vedosta, jalkojen ojennuksesta ja keskivartalon hallinnasta. Punnerrukset, leuanvedot, kyykyt ja erilaiset tukiasennot kehittävät voimaa ja koordinaatiota tehokkaasti. Etene säätämällä toistoja, liikelaajuutta ja vipuvarsia oman tasosi mukaan, ja keskity puhtaaseen tekniikkaan ennen vaativampia variaatioita. Säännöllisyys ja vähittäinen vaikeutus tuovat tulokset.
Kun haluat harjoitella, voit etsiä läheltäsi salin, jossa on tilaa ja välineitä, kuten tankoja ja renkaita, kehonpainoliikkeisiin. Vertaile vaihtoehtoja ja varaa maksuton kokeilukäynti tutustuaksesi paikkaan ennen päätöstä. Saat valitsemasi ajan vahvistuksen tekstiviestillä, joten harjoittelun aloittaminen on vaivatonta.
