Kestävyyskunto tarkoittaa sydämen, keuhkojen ja lihasten kykyä työskennellä tehokkaasti pitkäkestoisen rasituksen aikana. Moni tavoittelee parempaa kestävyyttä jaksaakseen arjessa, suoriutuakseen pidemmistä suorituksista ja tukeakseen sydänterveyttä. Hyvä kestävyyskunto tuntuu kevyempänä hengityksenä, nopeampana palautumisena ja yleisenä virkeytenä.
Kehitys rakentuu säännöllisestä ja nousujohteisesta harjoittelusta. Yhdistä rauhallista peruskestävyyttä, jossa pystyt vielä puhumaan, sekä napakampia jaksoja, jotka nostavat sykettä. Juoksu, pyöräily, soutu, hiihtoliikkeet ja kuntopiirit ovat hyviä vaihtoehtoja. Lisää kuormaa vähitellen viikkojen myötä, lämmittele ja jäähdyttele sekä huolehdi levosta, sillä palautuminen on osa kehitystä.
Kun haluat harjoitella, voit etsiä läheltäsi salin, jossa on kestävyysharjoitteluun sopivat laitteet ja tilat. Vertaile vaihtoehtoja ja varaa maksuton kokeilukäynti tutustuaksesi paikkaan ennen päätöstä. Saat valitsemasi ajan vahvistuksen tekstiviestillä, joten harjoittelun aloittaminen on helppoa.
