Pyöreät olkapäät leventävät ylävartaloa ja antavat kehosta tasapainoisen ja urheilullisen vaikutelman. Hartialihas jakautuu kolmeen osaan – etu-, keski- ja takaosaan – ja juuri kaikkien kolmen kehittäminen luo olkapäille täyteläisen, pyöreän muodon. Moni keskittyy vahingossa vain etuosaan, joten tasapainoinen lähestymistapa kannattaa.
Olkapäitä kehität tehokkaimmin yhdistämällä työntöliikkeet ja eristävät sivunostot. Pystypunnerrukset kuormittavat hartiaa kokonaisuutena, kun taas sivunostot ja takaosaan kohdistuvat liikkeet viimeistelevät muodon. Tee liikkeet hallitusti ja kohtuullisella kuormalla, sillä olkapää on herkkä alue, joka hyötyy puhtaasta tekniikasta. Maltillinen toistomäärä ja asteittain kasvava kuorma tuovat tuloksia kestävällä tavalla.
Olkapäätreeniin tarvitset käsipainoja, tankoja ja taljalaitteita. Palvelun avulla löydät läheltäsi salin, jonka valikoima ja tunnelma sopivat tavoitteeseesi. Voit vertailla vaihtoehtoja aikataulusi mukaan ja varata maksuttoman kokeilukäynnin, jonka ajankohta vahvistetaan sinulle tekstiviestillä. Näin näet itse, onko paikka sinulle sopiva ennen sitoutumista.
