L
Salihaku
Edistynyt tekniikka, joka lisää lihaksen jännitysaikaa ja kohdistaa kuormituksen erityisesti etureisiin. Liike haastaa sekä voimantuoton että lihaskestävyyden.
Aseta jalat kapeahkoon, hartioiden levyiseen asentoon korostaaksesi etureisien kuormitusta.
Laskeudu hallitusti alas täyteen kyykkyyn.
Nouse ylös liikeradan puoliväliin.
Laskeudu takaisin alas ala-asentoon.
Punnerra voimakkaasti takaisin ylös aloitusasentoon – tämä muodostaa yhden toiston.
Käytä normaalia kevyempää kuormaa, sillä tekniikka on erittäin vaativa.
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu