L
Salihaku
LIIKE
1,5 toiston etureisipolte
Edistynyt tekniikka, joka lisää lihaksen jännitysaikaa ja kohdistaa kuormituksen erityisesti etureisiin. Liike haastaa sekä voimantuoton että lihaskestävyyden.
Taso:Edistynyt
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Aseta jalat kapeahkoon, hartioiden levyiseen asentoon korostaaksesi etureisien kuormitusta.
2
Laskeudu hallitusti alas täyteen kyykkyyn.
3
Nouse ylös liikeradan puoliväliin.
4
Laskeudu takaisin alas ala-asentoon.
5
Punnerra voimakkaasti takaisin ylös aloitusasentoon – tämä muodostaa yhden toiston.
6
Käytä normaalia kevyempää kuormaa, sillä tekniikka on erittäin vaativa.
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu