L
Salihaku
LIIKE
Lonkan loitonnus isometrisellä pidolla
Kehitä lihaskestävyyttä ja tehosta lihasaktivaatiota pitämällä supistus liikeradan yläasennossa. Tekniikka lisää tuntumaa, parantaa lihaskontrollia ja tehostaa harjoitusärsykettä.
Taso:Edistynyt
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Asetu laitteeseen ja valitse haastava mutta hallittava vastus.
2
Suorita liike viemällä jalkaa sivulle hallitusti, kunnes saavutetaan täysi loitonnus.
3
Pidä yläasennossa pakaran huippusupistus 3–5 sekuntia ja säilytä vartalo vakaana.
4
Palauta jalka hitaasti ja hallitusti takaisin lähtöasentoon. Toista ja vaihda sitten puolta.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu