Lähennys isometrisellä pidolla

Asetu laitteeseen kuten perusliikkeessä ja valitse vastus, jota pystyy hallitsemaan koko liikeradalla.

Purista jalat yhteen voimakkaasti mutta hallitusti.

Kun pehmusteet ovat yhdessä, pidä loppuasento ja jännitä sisäreidet 2–3 sekunnin ajan.

Palauta jalat lähtöasentoon hitaasti noin 3–4 sekunnissa ja korosta jarruttavaa vaihetta.