L
Salihaku
LIIKE
Vuorotteleva hauiskääntö korostetulla negatiivisella vaiheella
Lisää liikkeen intensiteettiä ja tuntumaa tekemällä toistot vuorokäsin ja hidastamalla laskuvaihetta. Hidas negatiivinen vaihe pidentää lihaksen jännitysaikaa.
Taso:Keskitaso
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Asetu hauiskääntöasentoon ja valitse hieman tavanomaista kevyempi vastus.
2
Nosta paino oikealla kädellä hallitusti ylös.
3
Laske paino oikealla kädellä erittäin hitaasti alas 3–4 sekunnin aikana.
4
Kun oikea käsi on palannut ala-asentoon, tee toisto vasemmalla kädellä.
5
Jatka vuorokäsin ja pidä jokaisessa toistossa laskuvaihe hitaana ja hallittuna.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu