L
Salihaku
Lisää liikkeen intensiteettiä ja tuntumaa tekemällä toistot vuorokäsin ja hidastamalla laskuvaihetta. Hidas negatiivinen vaihe pidentää lihaksen jännitysaikaa.
Asetu hauiskääntöasentoon ja valitse hieman tavanomaista kevyempi vastus.
Nosta paino oikealla kädellä hallitusti ylös.
Laske paino oikealla kädellä erittäin hitaasti alas 3–4 sekunnin aikana.
Kun oikea käsi on palannut ala-asentoon, tee toisto vasemmalla kädellä.
Jatka vuorokäsin ja pidä jokaisessa toistossa laskuvaihe hitaana ja hallittuna.
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu