Dynaaminen laiteharjoite, joka kehittää koordinaatiota ja lihaskestävyyttä vuorottelemalla itsenäisesti liikkuvien kelkkojen työntöä. Toinen jalka työntää vastusta samalla, kun toinen palauttaa kelkkaa hallitusti ala-asentoon.
Aseta jalat omille kelkoilleen hartioiden leveydelle. Vapauta turvalukot.
Aloita yläasennosta polvet hieman koukussa. Laske oikeaa jalkaa hallitusti alas.
Kun oikea jalka lähestyy ala-asentoa, aloita samanaikaisesti vasemmalla jalalla työntö takaisin ylös. Pidä liike sulavana ja jatkuvana, kuin männän liike.
Jatka vuorottelua. Pidä lihaksissa jatkuva jännitys ja selkä vakaana koko liikeradan ajan.
Yksi toisto lasketaan, kun molemmat jalat ovat tehneet yhden työntövaiheen.
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu