L
Salihaku
LIIKE
B-asennon vyökyykky
Yhden jalan kyykyn muunnelma, jossa kuormitus kohdistuu pääosin etummaiseen jalkaan. Liike kehittää tasapainoa ja auttaa tasaamaan puolieroja. Takajalka toimii kevyenä tukena.
Taso:Edistynyt
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Asetu laitteeseen ja ota toisella jalalla askel eteen. Aseta takajalan päkiä etummaisen jalan kantapään tasalle.
2
Siirrä suurin osa painosta (noin 80–90 %) etummaiselle jalalle. Takajalka toimii vain tasapainon tukena.
3
Laskeudu hallitusti alas ja pidä tuntuma etummaisen jalan pakarassa ja reidessä. Pidä lantio suorassa.
4
Työnnä ylös etummaisen jalan kantapään kautta. Tee kaikki toistot yhdelle jalalle ennen puolen vaihtoa.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu