Perinteinen 3D-loitonnus

Istu laitteeseen ja aseta jalat jalkatukia vasten sekä polvityynyt polvien ulkosivuille. Säädä istuin niin, että polvikulma on noin 90 astetta.

Valitse sopiva vastus. Ota kiinni kahvoista ja pidä ylävartalo paikallaan.

Paina polvia ulospäin hallitusti, kunnes tuntuma pakaroiden ulko-osassa on voimakas.

Pysäytä liike hetkeksi ja palauta jalat hitaasti ja hallitusti lähtöasentoon.