Kahden jalan jalkaprässi

Istu laitteeseen ja aseta selkä tukevasti selkänojaa vasten. Aseta jalat hartioiden leveydelle jalkalevyn keskiosaan.

Vapauta turvalukot. Hengitä sisään ja laske kelkkaa hitaasti ja hallitusti koukistamalla polvia, kunnes polvikulma on noin 90 astetta.

Hengitä ulos ja työnnä kelkka takaisin lähtöasentoon kantapäillä. Jätä polviin kevyt koukku äläkä lukitse polvia.

Toista liike halutun toistomäärän ajan.