Perinteinen yläsoutu

Istu laitteeseen tukevasti ja säädä istuimen korkeus sekä rintatuki niin, että kahvat ovat olkapäiden yläpuolella.

Tartu kahvoihin myötäotteella. Pidä selkä neutraalina ja rintakehä ylhäällä.

Vedä kahvat alas ja hieman taakse kohti ylärintaa. Purista lapaluut yhteen liikkeen lopussa.

Palauta kahvat hitaasti ja hallitusti lähtöasentoon ja hae venytys selkälihaksiin.