L
Salihaku
LIIKE
Klassinen takareisikoukistus
Perusliike takareisien vahvistamiseen. Pidä liike hallittuna ja tasaisena koko toiston ajan lihasaktivaation maksimoimiseksi.
Taso:Aloittelija
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Asetu laitteeseen vatsamakuulle ja säädä nilkkatyyny niin, että se asettuu akillesjänteen yläpuolelle.
2
Tartu tukikahvoihin, jännitä keskivartalo ja pidä lantio tiiviisti penkkiä vasten.
3
Koukista polvia hallitusti ja puhalla ulos. Purista takareisiä liikkeen yläasennossa.
4
Palauta vastus hitaasti ja hallitusti aloitusasentoon sisäänhengityksen aikana.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu