L
Salihaku
LIIKE
Perinteinen jalkaprässi
Perusliike alavartalon kokonaisvaltaiseen voimaharjoitteluun. Pidä liike hallittuna ja hyödynnä turvallinen, mahdollisimman täysi liikerata ilman että lantio irtoaa selkänojasta.
Taso:Aloittelija
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Istu laitteeseen ja aseta jalat hartioiden leveydelle jalkalevyn keskiosaan. Pidä selkä ja lantio tiiviisti selkänojaa vasten.
2
Vapauta turvasalvat ja laske vastusta hitaasti ja hallitusti koukistamalla polvia, kunnes polvikulma on noin 90 astetta.
3
Työnnä vastus takaisin ylös kantapäiden kautta, kunnes jalat ovat lähes suorina. Vältä polvien lukitsemista yläasennossa.
4
Tee haluttu määrä toistoja ja lukitse vastus lopuksi turvasalvoihin.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu