L
Salihaku
LIIKE
Klassinen jalkaprässi
Perusliike alavartalon kokonaisvaltaiseen voimaharjoitteluun. Tee liike hallitusti ja pidä alaselkä sekä lantio tiiviisti selkänojaa vasten koko suorituksen ajan.
Taso:Aloittelija
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Istu laitteeseen ja aseta jalat hartianleveydelle jalkalevyn keskiosaan.
2
Vapauta turvasalvat ja työnnä jalkalevyä hieman ylöspäin, kunnes jalat ovat lähes suorina, mutta polvet eivät lukitu.
3
Laske vastusta hitaasti ja hallitusti, kunnes polvikulma on noin 90 astetta.
4
Työnnä jalkalevy takaisin lähtöasentoon painamalla kantapäillä, kunnes jalat ovat jälleen lähes suorina.
5
Toista liike haluttu määrä toistoja.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu