Kapea neutraali ylätalja

Kiinnitä V-kahva tai käytä ylätaljalaitteen kapeita neutraaleja kahvoja. Istu ja säädä reisituet paikoilleen.

Tartu kahvoihin kämmenet vastakkain. Nojaa kevyesti taaksepäin ja pidä selkä neutraalina.

Vedä kahvat alas kohti rintalastan alaosaa. Johda liike kyynärpäillä ja purista lapaluut yhteen.

Pidä supistus hetki ja palauta kahvat hallitusti ylös, kunnes kädet ovat täysin ojentuneet. Älä päästä painopakkaa kolahtamaan.