Hallittu peruslähennys

Istu laitteeseen selkä suorana ja tiiviisti selkänojaa vasten. Säädä istuinkorkeus ja valitse kevyt vastus.

Aseta jalat jalkatukia vasten ja polvet pehmusteiden ulkopuolelle. Säädä pehmusteiden aloitusasento niin, että sisäreisissä tuntuu kevyt venytys.

Purista jalat hitaasti ja hallitusti yhteen, kunnes pehmusteet koskettavat toisiaan. Pidä hetki ja hae tuntuma sisäreisiin.

Palauta jalat hitaasti ja hallitusti aloitusasentoon. Vältä painopakan kolahtamista.