L
Salihaku
Tämä variaatio korostaa pakaralihasten ja takareisien aktivaatiota hyödyntämällä syvempää liikerataa ja leveämpää jalka-asentoa. Sopii keskitason harjoittelijoille.
Aseta jalat hartioita leveämpään asentoon ja käännä varpaita ulospäin.
Vapauta turvalukot ja laskeudu niin syvälle kuin liikkuvuus sallii, vieden lantion hallitusti polvien alapuolelle.
Pysähdy hetkeksi ala-asennossa venytyksen tehostamiseksi pakaralihaksissa.
Nouse ylös ponnistamalla kantapäiden kautta ja purista pakarat tiukasti yläasennossa.
Varmista, että polvet seuraavat varpaiden suuntaa koko liikeradan ajan.
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu