L
Salihaku
LIIKE
Pudotussarja ylävinopenkkipunnerruksessa
Tämä intensiivinen tekniikka kuormittaa lihaksia äärimmilleen ja sopii kokeneille harjoittelijoille. Tee sarja lähelle uupumusta, kevennä vastusta välittömästi ja jatka ilman lepoa.
Taso:Edistynyt
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Valitse vastus, jolla onnistuu 6–8 toistoa puhtaalla tekniikalla (lähelle uupumusta).
2
Tee ensimmäinen sarja lähelle uupumusta.
3
Kevennä vastusta välittömästi noin 20–30 %.
4
Jatka heti punnertamista lähelle uupumusta kevyemmällä vastuksella.
5
Toista painonpudotus vielä 1–2 kertaa, jos tavoitteena on maksimoida intensiteetti.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu