L
Salihaku
Maksimoi lihaskasvu painottamalla liikkeen eksentristä (palauttavaa) vaihetta. Tee koukistus kahdessa sekunnissa ja palauta neljässä sekunnissa hallitusti.
Säädä laite kuten perusversiossa, mutta valitse hieman tavallista kevyempi vastus, jotta palautusvaihe pysyy hallittuna.
Koukista paino alas tasaisella, kahden sekunnin liikkeellä ja purista takareisiä ala-asennossa.
Palauta paino lähtöasentoon erittäin hitaasti neljän sekunnin aikana. Tunnustele venytystä ja jännitystä takareisissä koko palautuksen ajan.
Pidä lyhyt tauko yläasennossa ilman yliojennusta ja aloita seuraava toisto.
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu