L
Salihaku
LIIKE
Eksentrinen takareisikoukistus
Maksimoi lihaskasvu painottamalla liikkeen eksentristä (palauttavaa) vaihetta. Tee koukistus kahdessa sekunnissa ja palauta neljässä sekunnissa hallitusti.
Taso:Keskitaso
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Säädä laite kuten perusversiossa, mutta valitse hieman tavallista kevyempi vastus, jotta palautusvaihe pysyy hallittuna.
2
Koukista paino alas tasaisella, kahden sekunnin liikkeellä ja purista takareisiä ala-asennossa.
3
Palauta paino lähtöasentoon erittäin hitaasti neljän sekunnin aikana. Tunnustele venytystä ja jännitystä takareisissä koko palautuksen ajan.
4
Pidä lyhyt tauko yläasennossa ilman yliojennusta ja aloita seuraava toisto.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu