L
Salihaku
Edistynyt tekniikka, jossa korostetaan liikkeen eksentristä (jarruttavaa) vaihetta. Menetelmä voi lisätä tehokkaasti lihaskasvun ja voimantuoton ärsykettä.
Valitse hieman normaalia suurempi vastus, jolla eksentrinen (palauttava) vaihe onnistuu erittäin hitaasti ja hallitusti.
Tuo jalat yhteen normaalilla tai kevyesti avustetulla nopeudella. Tarvittaessa avusta kevyesti käsillä polvien ulkopuolelta.
Kun pehmusteet ovat yhdessä, palauta jalat aloitusasentoon erittäin hitaasti 5–8 sekunnin aikana.
Pidä tuntuma kohdelihaksessa ja jarruta liikettä koko eksentrisen vaiheen ajan vastustaen painoa. Toista hallitusti.
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu