L
Salihaku
LIIKE
Negatiivinen ylikuormitus
Painota liikkeen jarruttavaa (eksentristä) vaihetta lihaskasvun ja voimantuoton tehostamiseksi. Tekniikka on erittäin kuormittava.
Taso:Edistynyt
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Valitse hieman tavanomaista suurempi vastus.
2
Nosta vastus ylös hallitusti tai reippaasti (noin 1–2 sekuntia). Tarvittaessa nosto voidaan avustaa kevyesti toisella jalalla liikkeen alkuvaiheessa.
3
Laske vastus alas erittäin hitaasti ja hallitusti (4–5 sekuntia). Hae tuntuma takareisiin.
4
Toista haluttu toistomäärä ja painota jokaisessa toistossa eksentristä vaihetta.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu