L
Salihaku
LIIKE
Soutulaitteen intervallihaaste
Tämä intervalliharjoitus kehittää kestävyyttä ja lisää energiankulutusta. Vuorottele korkean tehon työjaksoja ja kevyitä palautusjaksoja.
Taso:Keskitaso
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Lämmittele 5 minuuttia kevyellä tai reippaalla soudulla.
2
Suorita ensimmäinen intervalli: souda 60 sekuntia kovalla teholla ja pidä vedot voimakkaina sekä hallittuina.
3
Palauttele 90 sekuntia erittäin kevyellä soudulla ja rauhoita hengitys.
4
Toista työ- ja palautusjakso 6–8 kertaa. Jäähdyttele lopuksi 5 minuuttia kevyellä soudulla.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu