L
Salihaku
LIIKE
Peruskestävyysajo
Tasavauhtinen harjoitus aerobisen peruskunnon kehittämiseen ja pyöräilyliikkeeseen totuttautumiseen. Pidä syke tasaisena ja poljenta rytmikkäänä koko harjoituksen ajan.
Taso:Aloittelija
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Säädä satulan korkeus niin, että polvi jää hieman koukkuun polkimen ollessa alimmassa asennossa.
2
Aloita polkeminen kevyellä vastuksella 5 minuutin ajan lämmittelyksi.
3
Nosta vastus tasolle, jossa tuntuu lievä rasitus, mutta puhuminen onnistuu. Jatka samalla teholla 15–20 minuuttia.
4
Laske vastusta ja polje rauhallisesti 5 minuuttia jäähdyttelyksi.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu