L
Salihaku
LIIKE
Eteenpäin nojaava teholoitonnus
Tässä variaatiossa nojataan eteenpäin, jotta kuormitus kohdistuu enemmän isoon pakaralihakseen. Tämä parantaa liikkeen tuntumaa ja tehostaa työskentelyä.
Taso:Keskitaso
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Asetu laitteeseen perusasentoon. Ennen liikkeen aloittamista nojaa lantiosta eteenpäin selkä neutraalina. Tartu tukikahvoihin.
2
Säilytä etunoja ja loitonna jalat hallitusti niin pitkälle kuin liikerata sallii.
3
Purista pakaralihaksia voimakkaasti liikkeen loppuasennossa.
4
Palauta jalat hitaasti ja hallitusti lähtöasentoon säilyttäen etunoja koko sarjan ajan.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu