Perusnousu

Valitse aluksi matala nopeus ja kevyt vastus.

Aseta jalkaterät kokonaan askelmille ja pidä käsikahvoista kevyesti kiinni tasapainon varmistamiseksi.

Pidä selkä neutraalina, katse eteenpäin ja keskivartalo tiukkana koko suorituksen ajan.

Astu rauhallisesti ja hallitusti. Paina askelta kantapään kautta, jotta pakarat ja takareidet aktivoituvat.

Pidä hengitys tasaisena ja ylläpidä vauhtia asetetun ajan.