L
Salihaku
LIIKE
Peruspystypunnerrus laitteessa
Perusliike olkapäiden vahvistamiseen ja oikean liikeradan opetteluun. Tee liike hallitusti ja pidä asento vakaana koko suorituksen ajan.
Taso:Aloittelija
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Säädä istuimen korkeus niin, että kahvat ovat olkapäiden tasolla. Istu selkä tiiviisti selkänojaa vasten.
2
Tartu kahvoihin ja punnerrä ne ylös, kunnes kädet ovat lähes suorina. Älä lukitse kyynärpäitä.
3
Laske vastus hitaasti ja hallitusti takaisin aloitusasentoon.
4
Toista liike haluttu määrä toistoja.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu