L
Salihaku
LIIKE
Pakarapainotteinen nousu
Tämä edistynyt liike kehittää pakaroiden ja takareisien voimaa ja muotoa hyödyntämällä pidempää liikerataa.
Taso:Edistynyt
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Aseta kädet kevyesti kaiteille tasapainon tueksi, mutta vältä nojaamista.
2
Etene rauhallisesti ja hallitusti: jätä joka kerta yksi askelma väliin (nouse kaksi askelmaa kerrallaan).
3
Työnnä kantapään kautta ja purista pakaraa voimakkaasti liikkeen yläasennossa.
4
Pidä keskivartalo tiukkana ja vartalo pystyasennossa koko liikkeen ajan.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu