L
Salihaku
LIIKE
Pakara- ja takareisipainotteinen jalkaprässi
Asettamalla jalat korkeammalle jalkalevylle kuormitus kohdistuu enemmän pakaroihin ja takareisiin. Varmista, että alaselkä ja lantio pysyvät koko liikkeen ajan tiiviisti selkänojaa vasten.
Taso:Keskitaso
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Istu laitteeseen ja aseta jalat hartianleveydelle jalkalevyn yläosaan.
2
Vapauta turvasalvat ja työnnä jalkalevy ylös ilman polvien lukitsemista.
3
Laske vastusta hallitusti ja riittävän syvälle, kunnes venytys tuntuu pakaroissa ja takareisissä.
4
Työnnä kantapäiden kautta takaisin lähtöasentoon.
5
Purista pakaralihaksia liikkeen yläasennossa.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu