L
Salihaku
LIIKE
Pakarapotku pysäytyksellä
Tämä variaatio lisää lihasjännitystä pidentämällä pysäytystä liikkeen yläasennossa. Valitse hieman kevyempi vastus kuin normaalisti, jotta liike pysyy hallittuna koko liikeradan ajan.
Taso:Keskitaso
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Asetu laitteeseen perusasentoon.
2
Suorita liike työntämällä jalkaa taaksepäin ja hae voimakas tuntuma pakaraan.
3
Pysäytä liike yläasennossa ja pidä jännitys 2–3 sekuntia.
4
Palauta jalka hitaasti ja hallitusti alkuasentoon. Vältä vastuksen palauttamista alas nopeasti.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu