L
Salihaku
LIIKE
Yläsoutu pysäytyksellä (isometrinen pito)
Lisää harjoituksen kuormittavuutta pitämällä supistus 2–3 sekuntia vedon ala-asennossa. Tämä pidentää lihasten jännitysaikaa ja parantaa lihaskontrollia.
Taso:Keskitaso
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Aloita liike kuten perinteisessä yläsoudussa ja valitse hieman normaalia kevyempi vastus.
2
Vedä kahvat alas rintaa kohti ja purista lapaluut tiukasti yhteen.
3
Pysäytä liike ala-asennossa ja pidä yläselässä maksimaalinen jännitys 2–3 sekuntia.
4
Vapauta jännitys hitaasti ja palauta kahvat hallitusti lähtöasentoon.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu