L
Salihaku
LIIKE
HIIT-sprintti-intervallit
Räjähtävä intervalliharjoitus, joka tehostaa energiankulutusta ja kehittää kestävyyskuntoa. Vuorottele maksimaalisen sprintin ja aktiivisen palautumisen välillä.
Taso:Keskitaso
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Aloita 2 minuutin kevyellä hölkällä lämmittelyksi.
2
Aloita sprintti täydellä teholla 20 sekunnin ajan.
3
Sprintin jälkeen hidasta vauhtia hallitusti ja kävele rauhallisesti 40 sekunnin ajan palautuaksesi.
4
Toista 20 sekunnin sprintin ja 40 sekunnin kävelyn sykli 8–10 kertaa.
5
Lopeta harjoitus 2 minuutin jäähdyttelykävelyllä.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu