L
Salihaku
LIIKE
Intervallinousu
Harjoitus kehittää sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa ja tehostaa energiankulutusta vuorottelemalla kovatehoisia työjaksoja ja palautusjaksoja.
Taso:Keskitaso
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Aloita 3 minuutin lämmittelyllä tasaisella, kevyellä vauhdilla.
2
Nosta vauhtia selvästi ja nouse mahdollisimman nopeasti 60 sekunnin ajan (työjakso).
3
Hidasta kevyeksi kävelyksi 90 sekunnin ajaksi (palautusjakso).
4
Toista työ- ja palautusjaksot 5–8 kertaa.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu