L
Salihaku
Harjoitus vuorottelee korkean tehon työjaksoja ja palautusjaksoja kestävyyden kehittämiseksi ja pakaralihasten aktivoinnin tehostamiseksi. Hae jokaisen askeleen yläasennossa selkeä puristus pakaralihaksiin.
Aloita 3–5 minuutin lämmittelyllä tasaisella vauhdilla.
Nosta nopeutta ja/tai vastusta ja tee 60 sekunnin reipas työjakso.
Purista jokaisen askeleen yläasennossa pakaralihaksia voimakkaasti.
Laske nopeutta ja/tai vastusta ja palaudu 90 sekunnin ajan.
Toista intervalli 6–10 kertaa.
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu