L
Salihaku
LIIKE
Intervallipuristus
Harjoitus vuorottelee korkean tehon työjaksoja ja palautusjaksoja kestävyyden kehittämiseksi ja pakaralihasten aktivoinnin tehostamiseksi. Hae jokaisen askeleen yläasennossa selkeä puristus pakaralihaksiin.
Taso:Keskitaso
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Aloita 3–5 minuutin lämmittelyllä tasaisella vauhdilla.
2
Nosta nopeutta ja/tai vastusta ja tee 60 sekunnin reipas työjakso.
3
Purista jokaisen askeleen yläasennossa pakaralihaksia voimakkaasti.
4
Laske nopeutta ja/tai vastusta ja palaudu 90 sekunnin ajan.
5
Toista intervalli 6–10 kertaa.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu