L
Salihaku
LIIKE
Intervalliharjoittelu
Tehosta rasvanpolttoa ja paranna sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa vuorottelemalla kovatehoisia työjaksoja ja palautusjaksoja.
Taso:Keskitaso
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Aloita 5 minuutin lämmittelyllä kohtuullisella vauhdilla.
2
Nosta nopeutta ja/tai vastusta selvästi ja tee 60 sekunnin kovatehoinen työjakso.
3
Laske nopeutta ja vastusta ja tee 90 sekunnin aktiivinen palautus kevyellä teholla.
4
Toista intervallijakso 8–12 kertaa kuntotason mukaan.
5
Lopeta 5 minuutin jäähdyttelyyn rauhallisella vauhdilla.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu