L
Salihaku
LIIKE
Takareisikoukistus pysäytyksellä (isometrinen pito)
Lisää intensiteettiä ja aikaa jännityksen alla pysäyttämällä liike huippusupistuksessa. Tämä lisää tuntumaa takareisiin ja parantaa lihaskontrollia.
Taso:Keskitaso
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Aloita kuten perinteisessä takareisikoukistuksessa ja valitse hieman normaalia kevyempi vastus.
2
Koukista jalat ylös ja pysäytä liike täydessä supistuksessa (kantapäät lähellä pakaroita).
3
Pidä asento ja jännitys takareisissä 2–3 sekuntia.
4
Palauta vastus hitaasti ja hallitusti takaisin aloitusasentoon.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu