L
Salihaku
LIIKE
1,5 toiston rintaprässi (metabolinen)
Edistynyt tekniikka, joka pidentää lihaksen jännitysaikaa ja lisää aineenvaihdunnallista kuormitusta. Yksi toisto koostuu täydestä toistosta ja sitä seuraavasta puolikkaasta toistosta.
Taso:Edistynyt
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Valitse vastus, joka on noin 60–70 % tavanomaisesta työpainosta. Asetu laitteeseen perusasentoon.
2
Punnerra kahvat eteen täyteen liikerataan ja palauta ne hallitusti aloitusasentoon.
3
Punnerra kahvat välittömästi uudelleen, mutta vain liikeradan puoliväliin.
4
Palauta kahvat aloitusasentoon. Täysi toisto + puolikas toisto muodostaa yhden toiston.
5
Jatka samalla rytmillä haluttuun toistomäärään.
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu