L
Salihaku
LIIKE
Negatiiviset toistot (eksentrinen ylikuormitus)
Edistynyt tekniikka, jossa painotetaan liikkeen jarruttavaa (eksentristä) vaihetta. Avusta nostovaihe kahdella jalalla ja tee laskuvaihe yhdellä jalalla.
Taso:Edistynyt
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Valitse vastus, joka on yhdelle jalalle liian raskas nostovaiheessa, mutta hallittavissa laskuvaiheessa.
2
Nosta vastus ylös kahdella jalalla.
3
Yläasennossa irrota toinen jalka tyynyltä.
4
Laske vastus erittäin hitaasti ja hallitusti alas yhdellä jalalla. Vastusta painoa 4–6 sekunnin ajan.
5
Toista haluttu toistomäärä ja vaihda sitten jalkaa.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu