L
Salihaku
Tämä variaatio lisää lihasjännitysaikaa korostamalla hidasta negatiivista (eksentristä) vaihetta. Tehokas tapa kehittää voimaa ja edistää lihaskasvua.
Asetu laitteeseen kuten perusversiossa, mutta valitse hieman kevyempi vastus.
Punnerra kahvat eteen hallitun räjähtävästi noin 1 sekunnissa.
Pysäytä liike yläasennossa ja purista ojentajia voimakkaasti.
Palauta vastus erittäin hitaasti ja hallitusti alkuasentoon. Laske neljään (4 s) palautuksen aikana.
Toista haluttu määrä toistoja ja pidä jokaisella toistolla hidas palautus.
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu