L
Salihaku
LIIKE
Osittaiset toistot
Tekniikka on tarkoitettu olkapäiden ja ojentajien lisäkuormittamiseen sarjan lopussa. Tee ensin sarja täydellä liikeradalla uupumukseen ja jatka heti osittaisilla toistoilla liikeradan yläosassa.
Taso:Edistynyt
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Valitse vastus, jolla onnistuu 8–12 toistoa täydellä liikeradalla.
2
Tee sarja, kunnes täysiä toistoja ei enää nouse (uupumukseen).
3
Jatka sarjaa välittömästi tekemällä 5–8 osittaista toistoa liikeradan yläosassa (noin puolivälistä ylös).
4
Hae vahva tuntuma ja purista työskentelevää lihasta jokaisella osittaisella toistolla.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu