L
Salihaku
LIIKE
Jalkaprässi pysäytyksellä
Lisäämällä pysäytyksen liikkeen ala-asentoon kasvatetaan lihasten jännitysaikaa ja kehitetään voimaa liikkeen haastavimmassa kohdassa.
Taso:Edistynyt
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Aseta jalat normaalisti jalkaprässin levylle ja valitse haastava mutta hallittava vastus.
2
Laske kelkkaa hallitusti alas, kunnes polvikulma on noin 90 astetta.
3
Pysäytä liike ala-asennossa ja pidä asento 2–3 sekuntia pitäen lihakset jännityksessä.
4
Työnnä kelkka voimakkaasti mutta hallitusti takaisin ylös lähtöasentoon. Älä lukitse polvia.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeiluEtsitkö kuntosalia?
Vertaa lähialueesi kuntosaleja ja katso, missä on ilmainen kokeilu.
Kuntosalit HelsingissäKuntosalit EspoossaKuntosalit VantaallaKuntosalit TampereellaKuntosalit TurussaKuntosalit OulussaKuntosalit Jyväskylässä
Ilmainen kokeilu HelsingissäIlmainen kokeilu EspoossaIlmainen kokeilu VantaallaIlmainen kokeilu TampereellaIlmainen kokeilu TurussaIlmainen kokeilu OulussaIlmainen kokeilu Jyväskylässä
Kaikki alueet