L
Salihaku
LIIKE
Jalkaprässi pysäytyksellä
Lisäämällä pysäytyksen liikkeen ala-asentoon kasvatetaan lihasten jännitysaikaa ja kehitetään voimaa liikkeen haastavimmassa kohdassa.
Taso:Edistynyt
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Aseta jalat normaalisti jalkaprässin levylle ja valitse haastava mutta hallittava vastus.
2
Laske kelkkaa hallitusti alas, kunnes polvikulma on noin 90 astetta.
3
Pysäytä liike ala-asennossa ja pidä asento 2–3 sekuntia pitäen lihakset jännityksessä.
4
Työnnä kelkka voimakkaasti mutta hallitusti takaisin ylös lähtöasentoon. Älä lukitse polvia.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu