L
Salihaku
Tämä variaatio lisää aikaa jännityksen alla liikkeen vaikeimmassa kohdassa, mikä kehittää voimantuottoa ja lihaskontrollia. Pidä 2–3 sekunnin pysäytys kyykyn ala-asennossa.
Valmistele liike kuten perusvyökyykyssä: kiinnitä vyö ja asetu alustalle.
Laskeudu hallitusti kyykkyyn. Kun reidet ovat vaakatasossa, pysäytä liike ja pidä ala-asento 2–3 sekuntia.
Pidä keskivartalo tiukkana pysäytyksen ajan. Vältä pomputtamista ala-asennosta.
Nouse ylös räjähtävästi mutta hallitusti. Toista.
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu