L
Salihaku
LIIKE
Vyökyykky pysäytyksellä
Tämä variaatio lisää aikaa jännityksen alla liikkeen vaikeimmassa kohdassa, mikä kehittää voimantuottoa ja lihaskontrollia. Pidä 2–3 sekunnin pysäytys kyykyn ala-asennossa.
Taso:Keskitaso
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Valmistele liike kuten perusvyökyykyssä: kiinnitä vyö ja asetu alustalle.
2
Laskeudu hallitusti kyykkyyn. Kun reidet ovat vaakatasossa, pysäytä liike ja pidä ala-asento 2–3 sekuntia.
3
Pidä keskivartalo tiukkana pysäytyksen ajan. Vältä pomputtamista ala-asennosta.
4
Nouse ylös räjähtävästi mutta hallitusti. Toista.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu