L
Salihaku
LIIKE
Pysäytyspunnerrus
Lisää voimaa ja lihaskontrollia pitämällä 1–2 sekunnin pysäytys liikkeen ala-asennossa. Tämä vähentää venytysrefleksin hyödyntämistä ja lisää lihasjännitystä koko liikeradalla.
Taso:Edistynyt
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Asetu laitteeseen ja valitse haastava mutta hallittava vastus.
2
Laske vastus hallitusti alas kohti rinnan yläosaa.
3
Pysäytä liike ala-asennossa 1–2 sekunniksi ja pidä jatkuva jännitys rintalihaksissa.
4
Punnerra vastus voimakkaasti mutta hallitusti takaisin ylös ilman kyynärpäiden lukitusta.
5
Toista toistot sarjan loppuun.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu