L
Salihaku
Tämä variaatio lisää lihasjännitystä pitämällä supistuksen liikkeen yläasennossa. Se kehittää lihashallintaa ja voimaa.
Valitse hieman normaalia kevyempi vastus ja asetu laitteeseen tukevaan asentoon.
Koukista toinen käsi hallitusti ylös yläasentoon.
Pysäytä liike yläasennossa ja pidä jännitys hauiksessa 2–3 sekuntia. Purista lihasta voimakkaasti.
Laske vastus hitaasti ja hallitusti alas ja hae venytys hauiksesta.
Tee sama toiselle kädelle. Keskity liikkeen laatuun, ei toistomäärään.
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu