L
Salihaku
LIIKE
Hauiskääntö pysäytyksellä
Tämä variaatio lisää lihasjännitystä pitämällä supistuksen liikkeen yläasennossa. Se kehittää lihashallintaa ja voimaa.
Taso:Keskitaso
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Valitse hieman normaalia kevyempi vastus ja asetu laitteeseen tukevaan asentoon.
2
Koukista toinen käsi hallitusti ylös yläasentoon.
3
Pysäytä liike yläasennossa ja pidä jännitys hauiksessa 2–3 sekuntia. Purista lihasta voimakkaasti.
4
Laske vastus hitaasti ja hallitusti alas ja hae venytys hauiksesta.
5
Tee sama toiselle kädelle. Keskity liikkeen laatuun, ei toistomäärään.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu