L
Salihaku
LIIKE
Huippusupistus pysäytyksellä
Lisää liikkeen intensiteettiä ja lihastuntumaa pitämällä supistus liikeradan yläasennossa. Tämä lisää poltetta ja kehittää lihaskestävyyttä.
Taso:Keskitaso
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Säädä laite itselle sopivaksi ja valitse vastus, jolla liike pysyy hallittuna koko liikeradan ajan.
2
Koukista polvia ja nosta vastus ylös, kunnes takareidet ovat täysin supistuneet.
3
Pysäytä liike yläasentoon ja pidä supistus 2–3 sekuntia. Purista takareisiä voimakkaasti.
4
Laske vastus hitaasti ja hallitusti takaisin lähtöasentoon ja aloita seuraava toisto.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu