L
Salihaku
Tämä variaatio lisää intensiteettiä ja lihasaktivaatiota lisäämällä isometrisen pidon supistusvaiheen huipulle. Sopii erityisesti lihaskestävyyden ja lihastuntuman parantamiseen.
Asetu laitteeseen kuten perusversiossa, selkä tiiviisti selkänojaa vasten.
Tuo kahvat yhteen hallitusti ja hae voimakas rintalihasten supistus.
Kun kahvat ovat yhdessä, pysäytä liike ja pidä asento 2–3 sekuntia. Purista rintalihaksia koko pidon ajan.
Palauta kahvat pidon jälkeen hitaasti ja hallitusti takaisin aloitusasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja ja säilytä tiukka kontrolli sekä pito jokaisessa toistossa.
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu