L
Salihaku
LIIKE
Tehointervallit
Haasta sydän- ja verenkiertoelimistö intervalliharjoituksella. Vuorottele kovatehoisia spurtteja ja kevyitä palautusjaksoja kestävyyden kehittämiseksi.
Taso:Keskitaso
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Aloita 5 minuutin lämmittelyllä kevyellä vastuksella (taso 3–5).
2
Nosta vastus (taso 8–12) ja polje mahdollisimman kovaa 60 sekunnin ajan.
3
Laske vastus palautustasolle (taso 3–5) ja polje kevyesti 90 sekunnin ajan.
4
Toista spurtti- ja palautusjakso 8–10 kertaa.
5
Lopeta 5–10 minuutin jäähdyttelyyn kevyellä vauhdilla ja pienellä vastuksella.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu