L
Salihaku
LIIKE
Tehosoutu pysäytyksellä
Tämä edistynyt variaatio kehittää räjähtävää voimaa ja lihasmassaa. Tee veto räjähtävästi mutta hallitusti ja pidä huippusupistus 1–2 sekuntia liikkeen lopussa lihasaktivaation maksimoimiseksi.
Taso:Edistynyt
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Valitse haastava vastus. Tartu kahvoihin leveällä myötäotteella yläselän korostamiseksi.
2
Vedä kahvat räjähtävästi mutta hallitusti kohti ylärintaa.
3
Pysäytä liike huippusupistukseen ja pidä asento 1–2 sekuntia. Purista selkälihaksia mahdollisimman voimakkaasti.
4
Palauta vastus hitaasti ja hallitusti (noin 3–4 sekunnin eksentrinen vaihe) lähtöasentoon.
5
Pidä lyhyt tauko venytysasennossa ennen seuraavaa räjähtävää toistoa.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu