L
Salihaku
LIIKE
Voima-askellus
Edistynyt harjoitus, joka kuormittaa voimakkaasti pakara- ja reisilihaksia ottamalla joka askeleella yhden askelman yli. Liike vaatii hyvää tasapainoa ja voimantuottoa, joten tarvittaessa tue liike kaiteista turvallisuuden varmistamiseksi.
Taso:Edistynyt
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Valitse rauhallinen, hallittu vauhti ja kohtalainen vastus.
2
Tartu kaiteisiin tukevasti tasapainon varmistamiseksi.
3
Astu ylöspäin siten, että joka askeleella ylitetään yksi askelma.
4
Paina voimakkaasti etummaisen jalan kautta ja hae tuntuma pakara- ja reisilihaksiin.
5
Säilytä liike hallittuna ja tasaisena koko harjoituksen ajan.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu